Mensen met diabetes schamen zich vaak om te bewegen, terwijl bewegen, net als medicatie en voeding, belangrijk is voor de gezondheid. Bewegen heeft een positieve invloed op de vetstofwisseling, de bloeddruk en de cholesterolspiegel. Je kunt als diabeet gewoon aan sport doen met normale bloedglucosewaarden. Ook treedt er een goede invloed op de glucosewardes op, deze dalen doorgaans bij sporten als lopen op de loopband of fietsen op de hometrainer. Deze training moet wel minstens 20 min. duren.

Met dit beweegprogramma hopen we veel mensen over de streep te trekken omdat je onder begeleiding van een fysiotherapeut aan de slag gaat. Zo leer je symptomen herkennen, ervaar je bijvoorbeeld dat transpireren gewoon bij bewegen hoort. Voor oudere en voor jongere diabeten is dit programma een goed initiatief.

Informatie over Diabetes:
Alle voedingsstoffen die we dagelijks binnenkrijgen, worden in het lichaam omgezet in brand- en bouwstoffen. Zo worden koolhydraten (een verzamelnaam voor zetmeel en suikers) in het lichaam omgezet in glucose. Via het bloed wordt de glucose vervoerd naar verschillende organen. Om toegang te krijgen tot de organen is insuline nodig. Bij mensen met diabetes maakt de alvleesklier geen of weinig insuline aan of werkt de door het lichaam aangemaakte insuline onvoldoende. De bloedglucosewaarde (hoeveelheid suiker) in het bloed is daardoor hoger dan normaal. Klachten bij diabetes Een hoge bloedglucosewaarde kan allerlei klachten veroorzaken, zoals dorst, veel plassen en vermoeidheid.

Bewegen is voor mensen met diabetes extra belangrijk, omdat hierdoor de bloedglucosewaarde in het bloed wordt verlaagd en de insuline beter zijn werk kan doen. Wanneer de hoeveelheid glucose in het bloed te ver daalt, kan dit leiden tot een .hypo.. Een hypo herkent u aan: transpireren, bleek zien, onduidelijk praten, een hongerig gevoel, gapen, prikkelingen om de mond, beven en stemmingsveranderingen (koppig, prikkelbaar, stuurs).

Diabetes type 2:
Er zijn verschillende typen van diabetes. Bij mensen met diabetes type 2 maakt de alvleesklier onvoldoende insuline aan of de insuline werkt onvoldoende. Daardoor nemen de cellen de glucose uit het bloed onvoldoende op.Diabetes type 2 komt vaak voor bij mensen die ouder zijn dan veertig jaar, zogenaamd .ouderdomssuiker.

Speciaal voor deze doelgroep is het beweegprogramma diabetes type 2 ontwikkeld.

Advies:
Volg het beweegprogramma diabetes type 2 Beweeg (wandel, fiets of zwem) Eet gezond voor een gezond gewicht Houd uw conditie op peil, sport in gezelschap Zorg dat u altijd een koolhydraatrijke snack bij u heeft Luister naar de signalen van uw lichaam Let goed op uw bloedglucosewaarde.
Stop met sporten als u een hypo voelt aankomen.

Het Programma U doorloopt het beweegprogramma samen met een fysiotherapeut. Dit is een fysiotherapeut die voldoet aan de kwaliteitseisen van het Centraal Kwaliteitsregister Fysiotherapie. Uw begeleiding is dus in goede handen. Het beweegprogramma heeft als doel u op een veilige en leuke manier te leren om dagelijks voldoende te bewegen en vooral te blijven bewegen. Want bewegen is noodzakelijk voor het verbeteren van uw gezondheid.

De fysiotherapeut zal beginnen met een eerste gesprek en het afnemen van een aantal testen. Hierdoor kan de fysiotherapeut u het beweegprogramma op maat aanbieden. De testen laten zien wat uw huidige conditie is en welke bewegingen u kunt maken. Na afloop van het beweegprogramma zal de fysiotherapeut een soortgelijke test afnemen en met u de resultaten en de voortgang bespreken.

Effecten van bewegen op Diabetes:
Vooral bij Diabetes Mellitus type 2 geldt dat lichaamsbeweging zowel preventief als curatief een gunstig effect heeft op de ziekte. De effecten van training op Diabetes Mellitus type 2 kunnen zijn: verbeterde handhaving van het gewenste bloedglucosegehalte (naast dieet en medicatie); glucose-tolerantie; verbetering van de insulinegevoeligheid (waardoor minder medicatie nodig is); gunstig effect op het lichaamsgewicht en het vetpercentage (hierdoor kan ook de insulinegevoeligheid indirect verbeteren waardoor minder medicatie nodig is); gunstig effect op de bloeddruk; vermindering van het risico op hart-en vaatziekten; vermindering van de concentratie van vetten in het bloed (zoals cholesterol); verbetering van het psychosociaal functioneren (algemeen welbevinden, stress, kwaliteit van leven en fitheidgevoel); vergroting van de botdichtheid.